| lenaelena-z2014 | Дата: Воскресенье, 09 Дек 2018, 15:08 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Сотрудники
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Уважаемые родители, здесь Вы можете задать ваши вопросы. С готовностью поделюсь своим педагогическим опытом. Елена Владимировна.
|
| |
| |
| nastyalapshena | Дата: Суббота, 15 Дек 2018, 14:56 | Сообщение # 2 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Здравствуйте Елена Владимировна. Моя дочь, Настя Лапшена, проводит много времени играя и смотря мультфильмы на компьютере. Я знаю что это очень вредно для её зрения. Но слышала, что есть ряд упражнений для глаз, которые могут снять глазное напряжение и предотвратить разные болезни глаз. Не подскажете ли такие упражнения, чтобы мы могли их выполнять дома сами. С уважением Ольга Лапшена.
Ольга Лапшена
|
| |
| |
| lenaelena-z2014 | Дата: Понедельник, 17 Дек 2018, 20:33 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Сотрудники
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Здравствуйте, уважаемая Ольга Александровна! Существует множество комплексов компенсирующих упражнений для глаз, все из которых полезны.
Я выбрала 13 лучших упражнений для глаз, которые можно выполнять дома или на улице.
Все упражнения следует повторять не менее 6 раз.
1. Для разминки:плотно закройте глаза и с силой зажмурьтесь на несколько секунд. Откройте глаза
и не моргайте секунд 5–10.
2. Горизонтальные движения глаз слева направо и наоборот.
3. Вертикальные движения глазами вверх-вниз.
4. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
5. Движение глаз по диагонали. Сначала нужно скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой
перевести взгляд вверх в правый угол. Аналогично в противоположном направлении.
6. Сведение глаз к носу.Для этого медленно поднесите палец к переносице, следя за его кончиком. Глаза
легко «соединятся».
Вариант: Взять карандаш, вытянуть руку перед собой, а затем медленно приближать к кончику носа, следя за движением карандаша
7. Посмотрите вдаль прямо перед собой 2–3 секунды. Затем поставьте палец (карандаш) на расстоянии
25–30 см от глаз, смотрите на него 3–5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите
вдаль. Повторить 10–12 раз.
8. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3–5 мм. Переводите взгляд с
удалённых предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10–12 раз.
Вариант: Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь, затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть
максимально удалённые предметы.
9. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте «восьмёрку». Повторить 5–7
раз.
10. Смотрите 5–6секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отведите
руку вправо, при этом следите за пальцем, не поворачивая головы. То же
выполните левой рукой. Повторить 5–7 раз в каждом направлении.
11. Часто поморгайте глазами.
12. Закройте глаза,помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями – от
носа к вискам.
13. Закройте глаза, расслабьте брови. Медленно вращайте глазными яблоками слева направо и
справа налево. Повторить 10 раз.
Все упражнения для глаз можно выполнять в представленном порядке или комбинировать. Но,комбинируя упражнения, важно придерживаться стандартного порядка выполнения
любой гимнастики – разминка, основные упражнения, отдых.
Желательно выполнять гимнастику каждый день, а также использовать одно или несколько
упражнений для регулярного перерыва во время работы за компьютером. В частности,каждый 1–2 часа можно переключаться с работы на рассматривание удалённых от вас
предметов, просто закрыть глаза на несколько минут или сделать несколько
упражнений для мышц шеи и спины.
|
| |
| |
| nastyalapshena | Дата: Понедельник, 17 Дек 2018, 20:37 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Спасибо большое Елена Владимировна! Обязательно воспользуемся Вашей рекомендацией и будем выполнять упражнения каждый день!
С уважением Ольга Александровна.
Ольга Лапшена
|
| |
| |
